dicas eficazes sobre como resolver o problema de má circulação sanguínea

...dicas eficazes sobre como resolver o problema de má circulação sanguínea
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A má circulação sanguínea pode ter muitas causas. 

 Os principais são: 

colesterol elevado, 

excesso de alimentos salgados, 

e

 ingestão de líquidos muito pouco.  

Uma grande ingestão de gorduras saturadas conduz a níveis elevados de colesterol, o que causa danos aos vasos sanguíneos e elasticidade.  

Em consequência de que os diferentes problemas circulatórios. 

..."como reduzir naturalmente má circulação."

Aqui estão algumas dicas:

ESTIRAMENTO NA MANHÃ deve esticar seus 

membros.  

Isso irá ajudá-lo com a sua circulação.

"Na posição de pé, subir no seu pé e

abaixe os calcanhares. 

Certifique-se de sentir os músculos tensos como,

repita 10 vezes."

EXERCÍCIO PARA PESCOÇO 

 

Relaxe o pescoço - 

vire a cabeça para a esquerda e direita, 

contar até 10. 

Em seguida, levante a cabeça e 

inclinar ao peito. 

 Crunches significa que você fazê-lo direito. 

Fazer 10 flexões, 

logo após o banho pela manhã. 

Isto lhe dará energia para o resto do dia.

EXERCÍCIOS PARA calcanhares e dedos 

dos pés.  

Sente-se no chão, 

com os joelhos a 90 graus, 

em seguida, 

levante os dedos dos pés, 

mantendo os calcanhares no chão. 

Em seguida, colocá-los no chão. 

Adicione o primeiro pé e, em seguida, a outra.

PÉS 

Rodar 

Rodar no sentido horário pé, 

sentado em uma cadeira, 

repita 10 vezes.  

Isso vai melhorar a circulação 

e 

flexibilidade nas pernas 

ao mesmo tempo.

EXERCÍCIO PARA 

contratos mãos e expande os dedos de uma mão, 

em seguida, 

fazer um punho e 

segure por alguns segundos. 

 

Em seguida, solte a articulação e girar o braço 

em um movimento circular 

a partir do ombro, 

tornando-se durante 1 minuto.  

Este exercício 

impede espasmos, 

melhorando a 

circulação.

PASSEIO 

 

Apesar de todo o exercício acima, 

é bom para a circulação, 

...caminhar 

é a melhor maneira de melhorá-lo.  

Ela aperta e relaxa os músculos, 

estimula o bombeamento do sangue. 

  

Ir para uma caminhada 

2-3 vezes por semana, 

diminui o stress.

Natação  

...envolve todos os músculos 

e estimula o fluxo sanguíneo. 

É bom para as pessoas de todas as idades, mas especialmente para aqueles que têm um problema de articulações e músculos.

 

Yoga 

 

Yoga é um método que melhora a respiração e concentração de oxigênio no sangue, tem uma grande influência sobre a circulação.

BICICLETA E DANÇAS 

 

Ciclismo melhora a circulação sanguínea 

na parte inferior do corpo.  

 

Dançar melhora a circulação.

fonte:shkola-v-blog

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